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Quel type de sport pour avoir de belles fesses ?

Quel type de sport pour avoir de belles fesses ?

Vous souhaitez avoir des fesses biens galbées, pratiquez le vélo, ou l’elliptique. Au moins deux fois par semaine vous obtiendrez de très bons résultats.

Voici deux exercices pour raffermir votre fessier

Exercice N°1

Dos au sol, menton rentré, jambes pliées, talons proches des fessiers, montez le bassin le plus haut possible, sans décoller les épaules. Maintenez pendant 30 secondes. Redescendez les fessiers, puis remontez avant qu’ils touchent le sol. Recommencez 20 fois avant de faire une pause.

Exercice N°2

À quatre pattes, levez une jambe vers le haut, puis sur le côté. Effectuez plusieurs séries de 10 mouvements. « Attention, à ne pas les faire avec un bassin en rétroversion, qui aplatit les fesses et fait à la longue perdre du galbe !

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